大洋新聞 時間: 2014-07-25來源: 信息時報曼納什認為,穿高跟鞋練習弓步,更有助於肌肉緊致。 曼納什摸索出一套系統的高跟鞋健身法。 她說自己的學員沒有一個出現扭傷。 曼納什穿著高跟鞋踢腿。
  信息時報綜合報道 長期以來,人們覺得高跟鞋對女性的影響往往是負面的——是造成關節問題和姆囊炎等一系列問題的罪魁禍首。但如今,在歐美一些國家,越來越多的女性選擇穿著“恨天高”健身。因為她們認為這樣能更有效燃燒脂肪,塑造身形。
  源自美國
  英國也開始流行
  在美國,紐約和洛杉磯不少健身房推出了高跟鞋健身課程,其課程包括讓女性們穿著高跟鞋練習快走、深蹲,甚至做仰卧起坐。如今這一趨勢也漸漸在英國流行起來。一些明星也加入這一行列。高跟鞋的超級粉絲維多利亞·貝克漢姆最近就在推特上發佈了一張照片,照片中,她穿著5英寸(約12.7釐米)高的高跟鞋在跑步機上運動。
  效果良好
  沒有出現扭傷?
  今年29歲的英國健身教練妮基·曼納什是高跟鞋健身的倡導者。18個月以前,她嘗試各種健身DVD,開始慢慢摸索出一套系統的高跟鞋健身法。她表示,穿高跟鞋練習深蹲和弓步的這種鍛煉方式並沒有讓她的腿部肌肉感到難受,而且,最佳的運動場所是在小山丘上,因為這時身體的重心會降低,加上腳跟的抬高,更有助於肌肉的緊致。
  “穿著高跟鞋相當於惦著腳尖,能讓小腿、髖部和大腿肌肉運動得更劇烈,”曼納什說,“這種酸痛感是你穿著運動鞋鍛煉時體會不到的。”
  曼納什表示,她指導的學員通過為期一年、每周3次的鍛煉後,髖部明顯變小,臀部也變得緊實,腿部肌肉也更加緊致,也沒有出現扭傷腳的情況。
  備受爭議
  會導致姆囊炎?
  不過,穿高跟鞋健身仍備受爭議。在醫學專家看來,日常穿高跟鞋行走都可能傷害身體,更別說穿著它健身了。
  英國腳病學學院去年公佈一項調查結果顯示,十分之一英國女性的關節和肌肉組織存在問題,超過半數人有姆囊炎,這是常穿高跟鞋的結果。
  專業理療師蒂姆·阿勒代斯說,“穿著高跟鞋,你的腳會形成一種不正常的姿勢,增加腿部所受壓力,而且大部分壓力集中在大腳趾上,而導致姆囊炎。”此外,穿高跟鞋健身時,腳部不能充分吸收運動帶來的衝擊力,這股力量就會轉移到別處,使得膝蓋、髖關節、踝關節和後背所受壓力增加,導致身體疼痛、受傷以及炎症。
  阿勒代斯還表示,穿著高跟鞋健身也許有助於加強肌肉並提高身體的平衡度,“但鍛煉腿部肌肉也還有很多別的、更好的辦法。”王裳
  網友吐槽
  真是摔斷腳的絕佳方法啊。
  ——Red arrows are
  穿著高跟鞋健身?經常穿著它走路我都受不了,只敢在特殊場合穿一穿。
  ——copylady
  我每天穿著高跟鞋工作7個小時,晚上出去也這麼穿著,結果在我五十幾歲時,得了姆囊炎。
  ——English born lassie
  從來沒見過男人這麼鍛煉。
  ——TheRightStaff
    (原標題:穿高跟鞋健身不作不會死)
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蘇永康

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